生活 - 健康 - 读书笔记：《摆脱亚健康15计》
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今日认识了曹龙老师，非常荣幸。
我自觉2010或2011年春季左右开始背痛，后来短期内（2,3周左右）用手在腰椎（高度跟肚脐基本相同）附近，摸到一左一右2个鼓包，比正常要凸起5mm 左右。当时就去了医院，拍了X光，医生说没问题。
后来我就没在意。
2020年10月，我由于心律不齐 120进了医院。估计当时是想着之前几千块钱开了不少 补肾补小蝌蚪的药，不吃该过期了。吃了没啥吧。结果背痛，晚上睡不好。（基本一夜半梦半醒，白天极度疲劳，10月20号左右，午饭吃的过多，下午4:00 开始心律不齐，跳2~3下停一下 4:30 吃了 速效救心丸，生脉饮，不见效果。5:15进了医院。 5:40左右自行好转。估计是消食了。。。）
这个时期就背痛。
然后就是近期，我在练习气功的时候，总感觉自己站不直，感觉地面不平。
另外就是，自己在面向墙壁的时候，当自觉面部可以直视墙面时， 我的双腿居然左腿在前右腿靠后，两脚尖所在直线与墙面所在平台大约有5度的偏差。
我就知道很可能腰椎或者脊柱有问题。
去医院，拍片，仍然没事。医生见我无症状，认为不用治疗（我手不麻，腿不痛，腰不痛，完全无感觉）. 给我的诊断是：
1. 胸椎不侧弯
2. 腰椎有侧弯（没说度数，基本很小），
结论：退行性病变。
但是有同学很敏锐，于是经介绍我就来到了曹龙老师处。接触到了心法按摩。
价格比较贵，但是很有收获，最大的收获就是：
1. 猛然惊醒。 我在悬崖边缘
2. 一定要规范自己的日常姿势。军人姿势就对了。
3. 绝对不要：二郎腿，弯曲姿势。 脊柱特别重要。
今天获赠 该书，基本2个小时一口气快速读完，很有收获，所以记录下来：
发病的阶段： 亚健康前期， 亚健康， 发病。
不同病症的亚健康阶段不通，可以细分为 前期，中期， 后期。 不通阶段症状不通。 而且可以分成 阳性症状和阴性症状
阳性症状： 明显跟所在患病区域相关。 例如心悸气短胸闷 直指 心脏问题
阴性症状： 跟所在病患区域无关。例如 拉肚，干燥等。看起来跟心脏无关。
目录特别重要，几乎一语道破 亚健康的关键. 我还是手敲吧：
1.行为调节：很多疑难杂症，没有达到医院诊断的强度，但是为患者造成了痛苦。都是由于患者自身的不良行为造成。书中支出的有：低头，弓背，歪脖子，熨衣服 等很多不良的姿势。直接影响心脏等
2. 亚健康的人往往脊柱有微小移位。
这里介绍了心法：
(1) 患者平躺，施术者站立，双手从给患者轻柔按摩，让患者放松（具体起止点略，见书）
(2) 按摩患者肌肉。
(3) 进行脊柱大的位移的调整。这里要注意手法。（左手叠在右手之上，左手顺时针发力，右手空掌不用力，力起时柔，力止时重）
(4) 进行脊柱小的位移的调整。这里也要注意手法（具体见书）
作者概括的非常好：这套手法简单易学，效果显著。不用于颈椎。
3. 科学运动。
3.1 要量力而行。不要为了运动而运动导致受伤
3.2 爬行很好。（个人感觉例如中里巴人 老师的 壁虎游墙功，基本都是一样的）
2021.5.22日，我今天过去咨询，问了该动作，要领如下：
(a) 双手， 双膝着地，双膝要带上拖鞋，不能用膝盖直接着地，容易损伤。
(b) 右手和左腿向前迈，同时，头部向左摇摆，臀部向左摇摆。
(c) 然后，左手和右腿向前迈，同时，头部和臀部向右摇摆。
(d) 不用太快，一秒钟一步左右就可以了。这里没有严格要求。本动作不用意念。
3.3 推荐了一种 垂悬脊柱放松法 (重点见书）
椎体悬浮轻晃脊柱法：
1/3 晃腰椎 2/3 摇晃胸椎 3/3 摇晃颈椎
不过该方法 曹老师目前暂不推荐，因为需要用到意念。（应该是主要靠意念）
运动务必适量：这里提到了一个案例，60岁的人，听从某名医的指点，每天早上5点跑3公里。每次跑到一半胸前区剧痛。 很要命了。
3.4 快走，慢跑都很好
4. 心理调节。
这里提到了 植物神经 ，有个案例说明了 亚健康阴性症状（心脏病），显示通过调整颈椎，有很大改善。后来发现该患者生气后又有诱发。所以要使用心理调节。
这里也提到了若干种治疗方式，包括森田疗法
5. 合理膳食
尊重 饱饿，馋，一日三餐，细嚼慢咽
咀嚼次数跟 体会到 饱 的感觉密切相关。
这里提到了 中国营养学会 的食物金字塔，也提到说不要刻意买个秤每天称重食物， 多看重比例，看重个人情况。
6. 培养孩子的良好习惯
这里就提到了： 形体五点靠墙 法。
7. 自我监测
亚健康前期：腰酸，背痛，脖子硬
亚健康中期：
亚健康后期：
8. 摆脱心脑血管疾病的亚健康状态从防治颈椎病入手
(1) 要相信自己的感受。医院说你没事，指的是没重大事故。
(2) 要有个正确的姿势。日常调整特别重要
(3) 脊柱的姿势跟该病息息相关。
9. 重视 腰酸，摆脱腰段亚健康
这里会影响一系列腹部的功能，包括 大小便生殖等。
特别重要。解决办法：
使用 卧式自我牵引。卧着，腹部放置一个枕头，上半身下半身放松，静置1~4小时。
10. 面部淋巴相关
头部的3条淋巴线路： 耳前，耳后，脖颈动脉侧。多刮，有多种手法，见书。
少用化妆品，含铅太多。
11. 正确认识减肥
先吃饭再运动，
吃半饱， 细嚼慢咽，
减肥时期多喝水，保护肾脏
有氧40分钟以上。 关键不在于强度，而在于时间。
12. 及时排出肝胆结石 前体
肝脏是最大的消化腺。
喜食油腻者（代偿性胆结石） 和 素食者（炎症性）都容易得。
症状包括： 厌油 ， 腹胀， 疼痛等。。。
要点：
吃饭要有规律（胆汁准点就分泌），不要暴饮暴食，要细嚼慢咽
结晶 -> 细砂 -> 胆结石
办法：饭后，左侧卧，右掌空叩击肝区。 动作要轻，渗透力要好，不要用蛮力。次数和时间自行掌握
13. 抬头 挺胸 正直 摆脱心脏亚健康
这里主要介绍了： 冠心病 ， 心律失常。
病因：
1. 姿势
2. 不良的饮食习惯 （暴饮暴食，偏食，导致体内能量过剩）
3. 精神压力等（工作，生活等）
关键点：
1. 姿势
2. 吃饭要细嚼慢咽，饱食和进食过快会诱发该病.
3. 其他。。（我还要继续读 ）
14. 腰椎， 跟生育息息相关
不要低头，弓背，要挺胸抬头正直做人
女性，不要使用大量的化妆品，轻妆淡抹最相宜
15. 每天拿出一分钟，随时调整自己的行为姿势，抬头、挺胸、正直。